Das Training kennenlernen
IHHT
verstehen.
Was passiert eigentlich, während du mit der Maske im Sessel sitzt?
Hier erfährst du, wie das Sauerstofftraining funktioniert, was hinter dem Begriff Zelltraining steckt und welche Fragen vor deinem Start wichtig sind.
Was IHHT bedeutet
Sauerstoff.
Im Wechsel.
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training.
Du atmest abwechselnd sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft. Der Wechsel wiederholt sich während der Sitzung. Die Anwendung findet in Ruhe statt; du musst dabei keine sportliche Übung ausführen. [1]
Warum der Vergleich mit den Bergen?
In der Höhe sinkt der Luftdruck. Dadurch steht deinem Körper mit jedem Atemzug weniger Sauerstoff zur Verfügung. Beim IHHT bleibt der Umgebungsdruck gleich. Stattdessen verändert das Gerät den Sauerstoffanteil der Atemluft.
Der Vergleich bezieht sich auf diesen Sauerstoffreiz. Ein Höhenaufenthalt und sportliche Bewegung werden damit nicht vollständig nachgebildet.
Ein Blick in den Körper
Und was haben
die Zellen damit
zu tun?
Dein Körper reagiert darauf, wie viel Sauerstoff ihm zur Verfügung steht.
Sauerstoff spielt bei der Energiegewinnung in den Mitochondrien eine wichtige Rolle. Diese Zellbestandteile werden deshalb häufig als „Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet.
IHHT soll durch wiederholte Sauerstoffreize Anpassungsprozesse ansprechen. In diesem Zusammenhang begegnen dir die Begriffe „Zelltraining“ und „Mitochondrientraining“. Sie beschreiben den Ansatz des Verfahrens. [1]
Ob daraus ein gesundheitlicher Nutzen entsteht, muss in klinischen Studien geprüft werden. Aus dem Begriff Zelltraining allein lässt sich keine nachgewiesene Erneuerung oder Verjüngung deiner Zellen ableiten.
Ergebnisse einordnen
Was wird
untersucht?
IHHT wird unter anderem im Zusammenhang mit körperlicher Leistungsfähigkeit und kognitiven Funktionen erforscht.
Eine kleine Untersuchung mit 34 älteren Menschen berichtete über größere Verbesserungen bei bestimmten kognitiven Tests und der Gehstrecke, wenn IHHT ein vielseitiges Trainingsprogramm ergänzte. [2]
Eine weitere Veröffentlichung mit 34 älteren Menschen fand hingegen bei Mobilität und subjektiv empfundener Gesundheit keinen zusätzlichen Nutzen gegenüber dem begleitenden Training allein. [3]
Die kleinen Teilnehmergruppen und unterschiedlichen Messgrößen begrenzen die Aussagekraft. Daraus lässt sich kein bestimmtes Ergebnis für dich vorhersagen. Versprechen zu besserem Schlaf, mehr Energie oder einer Heilung lassen sich aus diesen Untersuchungen nicht ableiten.
Deine Fragen zuerst
Passt IHHT
zu dir?
Vor dem Training müssen deine gesundheitlichen Voraussetzungen geklärt sein.
IHHT ist nicht für jeden geeignet. Bei Vorerkrankungen, aktuellen Beschwerden oder Unsicherheit solltest du vor einer Teilnahme ärztlich klären lassen, ob das Verfahren für dich infrage kommt. Auch in den klinischen Untersuchungen wurden die Teilnehmenden vorab untersucht und bestimmte Erkrankungen ausgeschlossen. [2]
Wie ein Besuch bei Zellglück abläuft und welche Fragen du vorab klären solltest, besprechen wir gemeinsam.
IHHT ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung. Anhaltende Erschöpfung oder andere ungeklärte Beschwerden solltest du ärztlich abklären lassen.
Zum Ablauf bei ZellglückGut zu wissen
Noch eine
Frage?
Muss ich dabei Sport machen?
Nein. Die hier beschriebene Anwendung findet in Ruhe statt. Der Reiz entsteht durch den wechselnden Sauerstoffgehalt der Atemluft.
Ist IHHT eine Atemtechnik?
Bei IHHT verändert ein Gerät die Zusammensetzung der Atemluft. Du atmest über eine Maske. Das Einüben einer besonderen Atemtechnik steht dabei nicht im Mittelpunkt.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Für das kostenlose Kennenlerngespräch sind 30 Minuten vorgesehen, für eine Probesitzung und eine Einzelsitzung jeweils 60 Minuten. Die Terminlänge umfasst den vereinbarten Besuch und ist nicht automatisch die reine Trainingszeit. Zu Angeboten und Preisen.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Deine Erwartungen, gesundheitlichen Voraussetzungen und der Verlauf müssen berücksichtigt werden. Eine feste Anzahl von Terminen garantiert kein bestimmtes Ergebnis.
Mit welchem System arbeitet Zellglück?
Bei Zellglück kommt ein IHHT-System von Cellgym zum Einsatz. Fragen zum Gerät und zur Anwendung kannst du beim Kennenlerngespräch mit mir besprechen.
Zum Nachlesen
Die Quellen.
- Cellgym: Was ist IHHT?
Herstellerinformationen zur Methode. Die Beschreibung des Verfahrens ist von klinischen Wirksamkeitsnachweisen zu unterscheiden.
- Bayer et al. (2017): Intermittent hypoxic–hyperoxic training on cognitive performance in geriatric patients.
Randomisierte kontrollierte Untersuchung; ausgewertet wurden 34 ältere Teilnehmende.
- Bayer et al. (2019): Effects of intermittent hypoxia-hyperoxia on mobility and perceived health in geriatric patients performing a multimodal training intervention.
Randomisierte kontrollierte Untersuchung zur Mobilität und subjektiven Gesundheit. Die beiden Veröffentlichungen werden hier nicht als unabhängige Bestätigungen derselben Wirkung gewertet.
Ausgewählte Quellen zur Einordnung · Stand: November 2026