Reiz
In der sauerstoffärmeren Phase steht deinem Körper vorübergehend weniger Sauerstoff zur Verfügung. Das setzt den Trainingsreiz.
IHHT-Sauerstofftraining · Köln-Dellbrück
Ankommen.
Durchatmen.
Auftanken.
Sauerstofftraining in Ruhe.
Persönlich begleitet.
Du sitzt bequem und atmest über eine Maske. Das Gerät verändert den Sauerstoffgehalt deiner Atemluft. Ich nehme mir Zeit für dich und deine Fragen.
Persönlich begleitet20–40 Min. TrainingGanz in Ruhe
Das Prinzip
Sauerstoff.
Im Wechsel.
Sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Atemluft
Mehr Energie. Mehr du.Einmal durchatmen. Dann mehr erfahren.
Verstehen, was dahintersteckt
Stell dir vor, du wärst in den Bergen.
Und sitzt dabei ganz bequem.
Ein Höhenreiz.
Ganz ohne Aufstieg.
In den Bergen steht deinem Körper weniger Sauerstoff zur Verfügung. IHHT greift dieses Prinzip auf: Du atmest über eine Maske zeitweise sauerstoffärmere Luft.
Darauf folgt eine Phase mit sauerstoffreicherer Luft. Dieser Wechsel wiederholt sich, während du bequem sitzen bleibst.
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Der lange Name beschreibt genau diesen Wechsel.
Der Gedanke dahinter
Der Reiz erinnert an Höhe.
Dein Platz bleibt hier.
Sauerstoffärmer · 9–20 % O₂Hypoxie · TrainingsreizSauerstoffreicher · 22–34 % O₂Hyperoxie · Erholung
Während du bequem sitzt und über eine Maske atmest, wechselt das Gerät zwischen sauerstoffärmerer und sauerstoffreicherer Luft. Die sauerstoffärmeren Phasen setzen einen Trainingsreiz, danach folgen sauerstoffreichere Erholungsphasen.
Ich erkläre dir vor deiner Sitzung in Ruhe, wie das Training abläuft. Auch währenddessen begleite ich dich persönlich. Für deine Fragen nehmen wir uns Zeit.
Schematische Darstellung. Die Prozentangaben beschreiben den Sauerstoffanteil der Atemluft und die Gerätebereiche des Cellair Pro, keine festen Einstellungen für deine Sitzung. Quelle: Cellgym
Erholung
Es folgt die sauerstoffreichere Phase. Reiz und Erholung wechseln sich innerhalb einer Sitzung wiederholt ab.
Anpassung
Die wiederkehrenden Reize sollen körpereigene Anpassungsprozesse ansprechen. Das ist das Trainingsprinzip, keine dritte Atemphase.
Und die Zellen? Ihre Reaktion auf die Sauerstoffverfügbarkeit ist Teil der Erklärung. Was dazu untersucht wird, kannst du auf unserer Wissensseite nachlesen.
IHHT und die Zellen verstehenDein erster Besuch
Du musst nichts können.
Nur erst mal ankommen.
Dein Platz bei ZellglückDer Alltag
Der Alltag
kann kurz warten.
Du machst es dir bequem. Vor, während und nach deiner Sitzung ist Platz für deine Fragen.
Das eigentliche Training dauert ungefähr 20–40 Minuten. Für den gesamten Termin sind rund 60 Minuten eingeplant.
Reden.
Was führt dich her? Ich höre dir zu, erkläre den Ablauf und bespreche mit dir, was vor deinem Start zu klären ist.
Platz nehmen.
Du sitzt bequem. Ich erkläre dir die Maske und bereite die Anwendung mit dir vor.
Ruhig atmen.
Das Gerät wechselt die Sauerstoffphasen. Du musst dabei keine sportlichen Übungen machen.
Nachfragen.
Wie war es für dich? Zum Abschluss bleibt Zeit für dein Befinden und die nächsten Fragen.
Erst einmal sprechen? Das kostenlose Kennenlerngespräch dauert 30 Minuten und ist eine eigene Terminart.
Mich kennenlernenWas dich zu uns führen kann
Du hast einen Grund.
Wir nehmen uns Zeit dafür.
Vielleicht suchst du einen bewussten Ausgleich. Vielleicht möchtest du IHHT einfach verstehen. Dein Anliegen ist der Anfang unseres Gesprächs.
Energie im Alltag
Du möchtest über deine Energie und deine Erwartungen an IHHT sprechen. Gemeinsam klären wir, was du dir vom Training erhoffst.
Ruhe & Ausgleich
Dein Alltag ist voll. Du möchtest bewusst Zeit für dich einplanen und kennenlernen, wie eine Anwendung in Ruhe abläuft.
Regeneration
Du interessierst dich für das Zusammenspiel von Belastung und Erholung und möchtest wissen, welchen Ansatz IHHT verfolgt.
Gesundheit verstehen
Du hast von Zell- oder Höhentraining gehört. Ich erkläre dir die Begriffe und nehme deine Fragen ernst.
Ehrlich einordnen
Was du erwarten kannst.
Und was wir vorher klären.
Diese Anliegen beschreiben Gesprächsanlässe, keine zugesicherten Wirkungen. Ob und welche Veränderungen du bemerkst, lässt sich nicht vorhersagen.
Vor dem Training sind deine gesundheitlichen Voraussetzungen zu berücksichtigen. Bei Beschwerden oder Unsicherheit ist eine ärztliche Abklärung wichtig. IHHT ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung.
Rückmeldungen aus der Begleitung
Was Kundinnen
mir erzählen.
In Gesprächen nach dem Training berichten mir Kundinnen von ihren persönlichen Erfahrungen. Diese vier Themen begegnen mir dabei.
Energie im Alltag
Wieder mehr Energie.
Kundinnen erzählen, dass sie sich im Alltag wacher und energiegeladener fühlen.
Schlaf
Ruhigere Nächte.
Zu den Rückmeldungen gehören leichteres Einschlafen und ein ruhigerer Schlaf.
Umgang mit Stress
Mehr Gelassenheit.
Kundinnen beschreiben, sich im Alltag weniger angespannt und ausgeglichener zu fühlen.
Regeneration
Besser zur Ruhe kommen.
Auch das Gefühl, sich nach belastenden Tagen besser zu erholen, wird mir zurückgemeldet.
Das sind persönliche Rückmeldungen, keine wissenschaftlichen Wirksamkeitsnachweise. Erfahrungen können unterschiedlich ausfallen und lassen sich nicht auf jede Person übertragen.
Die Forschung einordnen ↗
Die Person an deiner Seite
Hier geht es um dich.
Und ich bin für dich da.
Hallo, ich bin Nalan.
Über 15 Jahre habe ich als Medizinische Technologin für Radiologie in der Strahlentherapie gearbeitet. Dabei habe ich viele Menschen begleitet und erlebt, wie wichtig persönliche Zuwendung und Vertrauen sind.
Mit der Zeit wuchs mein Wunsch, mich stärker mit Gesundheit, Regeneration und Wohlbefinden zu beschäftigen. An IHHT fasziniert mich die Verbindung von moderner Technik und dem Ansatz, körpereigene Anpassungsprozesse anzusprechen.
Aus diesem Interesse ist Zellglück entstanden. Hier verbinde ich meine berufliche Erfahrung mit einer persönlichen Begleitung, die Raum für deine Fragen lässt.
Du musst dich vor deinem ersten Besuch nicht auskennen. Ich erkläre dir den Ablauf und wir besprechen gemeinsam, was vor deinem Start wichtig ist.
Ich freue mich auf dich.
Nalan
In deinem Tempo weiterlesen
Ein guter Anfang.
Und Antworten dahinter.
Das Prinzip
Warum der Vergleich mit den Bergen?
Was sich bei IHHT verändert und wie der Sauerstoffwechsel funktioniert.
Weiterlesen ↗Zellen & Hintergründe
Was hat das mit meinen Zellen zu tun?
Begriffe verständlich erklärt – mit einer Einordnung der Forschung.
Weiterlesen ↗Vor deinem Start
Welche Fragen sollte ich vorher klären?
Erwartungen, persönliche Voraussetzungen und das erste Gespräch.
Weiterlesen ↗Gut zu wissen
Vor dem ersten Mal
hat man Fragen.
Hier findest du die wichtigsten Antworten. Für alles Weitere bin ich da.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Das Training selbst dauert ungefähr 20–40 Minuten. Für eine Probesitzung oder Einzelsitzung sind insgesamt 60 Minuten vorgesehen, damit Zeit für Gespräch und Fragen bleibt. Das kostenlose Kennenlerngespräch dauert 30 Minuten.
Muss ich sportlich sein oder etwas vorbereiten?
Während der hier beschriebenen Anwendung sitzt du in Ruhe und atmest über eine Maske. Sportliche Übungen gehören nicht dazu. Was vor deinem Besuch wichtig ist, besprechen wir gemeinsam.
Ist IHHT eine Atemtechnik?
Beim IHHT verändert ein Gerät den Sauerstoffgehalt der Atemluft. Du atmest über eine Maske. Das Einüben einer besonderen Atemtechnik steht dabei nicht im Mittelpunkt.
Passt IHHT zu jedem?
Nein. Gesundheitliche Voraussetzungen und mögliche Gegenanzeigen müssen vor einem Start berücksichtigt werden. Bei Vorerkrankungen, Beschwerden oder Unsicherheit ist eine ärztliche Abklärung erforderlich. Das Kennenlerngespräch ersetzt keine ärztliche Beurteilung.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Erwartungen, Voraussetzungen und Verlauf werden persönlich besprochen. Eine bestimmte Anzahl von Sitzungen garantiert kein bestimmtes Ergebnis.
Was kann ich von der Begleitung erwarten?
Ich erkläre dir das Prinzip und die Schritte deiner Anwendung. Vor und nach dem Training bleibt Zeit für deine Fragen. Bei Zellglück kommt ein IHHT-System von Cellgym zum Einsatz.
Welchen Termin soll ich buchen?
Für deine Fragen wählst du das kostenlose Kennenlerngespräch. Zum Ausprobieren gibt es die Probesitzung. Für weitere Termine oder mit vorhandener Mehrfachkarte wählst du die Einzelsitzung.
Wie bezahle ich? Und wenn ich absagen muss?
Die Bezahlung erfolgt vor Ort – bar oder mit Karte. Mehrfachkarten erhältst du ebenfalls bei deinem Besuch. Du kannst einen Termin kostenlos absagen oder verschieben; gib mir bitte möglichst früh Bescheid.
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir
Dein nächster Schritt
Erst sprechen.
Oder direkt kennenlernen.
Du entscheidest, womit du anfangen möchtest. Alle Termine buchst du online. Die Bezahlung erfolgt vor Ort – bar oder mit Karte.
Für deine Fragen
Kennenlerngespräch
Kostenlos
30 Minuten zum persönlichen Kennenlernen. Platz für deine Fragen zum Angebot und zum Ablauf.
Kennenlerngespräch buchen ↗Dein erster Trainingstermin
Probesitzung
39 €
60 Minuten für deinen Besuch, mit etwa 20–40 Minuten Training und Zeit für Gespräch und Fragen.
Probesitzung buchen ↗Wenn du wiederkommst
Einzelsitzung
69 €
60 Minuten für deinen IHHT-Termin. Diese Terminart wählst du auch mit einer vorhandenen Mehrfachkarte.
Einzelsitzung buchen ↗Regelmäßig Zeit für dich
Deine Mehrfachkarte.
Vor Ort erhältlich. Vorhandene Karten rechnen wir bei deinem Termin an. Mehrfachkarten sind personengebunden und nicht übertragbar.
Ein Gespräch ist ein guter Anfang
Du bringst deine Fragen mit.
Ich nehme mir Zeit.
30 Minuten. Kostenlos. Im persönlichen Gespräch.
Zellglück in Köln-Dellbrück
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Hier findest du uns.
Adresse & Anfahrt
Ein guter Ort
zum Ankommen.
ZellglückIn den Räumen von „Hand und Fuß“
Dellbrücker Hauptstraße 150
51069 KölnRoute öffnen ↗
Öffnungszeiten
- Montag – Freitag
- 08:00–18:00 Uhr
- Samstag
- 08:00–14:00 Uhr
- Sonntag & NRW-Feiertage
- Geschlossen
Termine ausschließlich nach Onlinebuchung.
Eine persönliche Geschenkidee
Zeit für sich.
Von dir geschenkt.
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Für Gutscheine und Mehrfachkarten gilt grundsätzlich die regelmäßige gesetzliche Verjährungsfrist von drei Jahren. Sie beginnt mit dem Ende des Jahres, in dem der jeweilige Anspruch entstanden ist. Bestehende gesetzliche Ansprüche bleiben unberührt.
Vor Ort erhältlichKontakt & Anfahrt
GutscheinAnkommen.
Durchatmen.
Auftanken.